为这段时间都忙着教他做菜呢。
因为江一梵说他们下下周的户外体能拓展是要去爬山，所以季修宇建议让他练习慢跑或快走之类的地冲击有氧运动。
根据江一梵的体能，季修宇给他设置了适合他的速度和时间，然后站在他旁边纠正他的跑姿。
“头自然摆放，双眼向前，双肩与身体微微夹紧……”
“腿不要抬得太高，腰部自然直立就可以了，不要绷的那么直……”
“运动中一只脚落地时，脚跟先着地，然后才是脚掌，这让可以减少跑步对裸关节造成的伤害；还有，落地时膝关节要保持微曲，不要挺直，这样是为了减少对膝关节的伤害。”
江一梵一边跑一边听着季修宇的指导，深深觉得跑个步也是门学问。
季修宇发现江一梵的呼吸有些喘，抬起手腕看了看表上的时间，就眉头一皱，“我现在才发现你体能差成这样！”这才跑了多久啊，而且还是慢跑！
“按照我刚才说的，两步一吸，四步一呼。要用鼻子呼吸，不要用嘴巴大口呼吸，小心岔气。”
站在一旁又观察了江一梵一阵子，发现没什么大问题之后，季修宇也上了旁边一架跑步机开始跑步。
季修宇深深觉得，以后要常拉着江一梵去运动，要不然按照他这个体能，以后他的性福会很忧伤╮(￣▽￣”)╭
给江一梵设定的时间到了，季修宇让江一梵在一旁的休息椅上喝点水休息一下，同时按摩一下双腿。
江一梵一边捏着腿上的肌肉，一边看着不远处季修宇跑步时漂亮的身姿，心里真是深深地羡慕嫉妒恨啊！
健身馆里有着各种身材的人，江一梵发现帅哥美女比较多，想必这家健身馆的服务对上都是比较上层的。
突然江一梵旁边的那张休息椅上坐下两名身材长相气质都非常棒的女生。
那两名女生一边喝着水一边聊着天，然后其中穿着瑰红色运动背心的美女拍了拍自己的同伴，指了一个方向，惊喜地问道，“喂，快看啊，那边那个帅哥怎么样？是不是好性感！”
江一梵和美女的同伴一起顺着美女指的方向看了过去，美女的同伴也惊喜了。然而江一梵郁闷了，因为她们说的那个又帅又性感的男人居然是季修宇！
“喂，我们去找他要电话号码好不好？”瑰红色运动背心的长发美女建议道。
另一名穿蓝色运动背心的短发美女笑着点头，“可以啊，不过我们要分别去，看谁最快要到他的号码，怎么样？”
长发美女挑眉，“没问题，你先上还是我先上？”
短发美女笑道，“老规矩吧。”
长发美女没意见，于是她喊了一二三后，两人同时伸出右手，一个剪刀一个石头，显然最后是出石头的短发美女赢了。
江一梵嘴角抽了抽，感情两位美女经常玩这种“游戏”吧？
短发美女冲长发美女笑眯眯地拨了拨头发，然后朝季修宇所在的位置走去。
长发美女仿佛对自己极有自信，对着这次的输赢一点都不在意。
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