第16章 徐洋的训练计划（1 / 2）

“等我看见里程牌时已经跑了26公里了，.我也跑不了了。低下头看看表1小时35分，.那天也不知道怎么回事.。双肩跑着跑着就不敢动了，.随后腿肚子就抽筋了。走一会跑一会。眼睁睁看着先前我超过的那些人又都一个个的把我超过去，望着前面的人我失望极了。第一次跑马拉松就失败了。“

徐洋无奈地说道。

“徐洋，你接下去准备怎么训练啊，按照你的身体条件，这次的马拉松比赛恐怕你包括你的家里人都要对你有一些要求的吧！”

刘潜问道，其实他也就是想知道一下徐洋以后的训练计划。

“呵呵，其实我自从1月份已经开始训练了，我早就已经开始训练了，每天早上我都会早起，出学校到外面的公园或者是马路边晨跑的。”

徐洋奸笑着说道。

“擦，你真是奸诈。”刘潜大骂。

“不过，说说看你的晨跑经历，我也想加入你，说出来让我参考参考啊。”

刘潜说道。

“嗯，好。”徐洋说道。

每天总玩个游戏看偶像剧'那只是浪费时间吧！好好珍惜自己的上网时间给自己赚点零花，分担一下家用吧。

有的同学也会这样问我，我是新手。有些还不是很懂啊。那，樱子跟你说，咱们有专门的培训的哦，不用担心哇。。家入后有不懂都要问樱子哦。

像你这种情况只只能考虑成人系列学历了。成考，自考，网教，前两个可能不太适合你，成考要求课时，到固定学校上课，自考难度比较大，网教可以考虑一下，学习时间方式不受限制，不影响正常工作生活，有时间时上平台看看课件，作作业就行了。最后参加考试，拿国家承认的高等教育学历证书，并不是成人教育证书。楼主可以考虑一下，如果需要相关资料。

今年天气反长的厉害.，9月20多号就开此冷.。从零上10多度一下降低到0度左右，.10月初就已经零下5-6度了。.进入11月反而暖和了，.最高气温15度，.而最冷时也就零下9度.。而且11月下了4场雨.，都是中雨以上.。今天早晨跑完步.，10点左右又开此下雨一直下到晚4点多..。

.今天起来晚点.，路上公交车多.尘土多。.没办法，.偏离航线跑了一小时，40分钟。.大约18公里左右吧，.零下11度顶风跑，.返程几乎就是顺风了.。虽然没快跑还是出了一身汗。

零下14度.15公里一小时20分钟，.风很大吹得牙都疼。.就用衣服袖子把口遮着，.（我跑步穿的运动服卫衣袖子很长，.平时把手放里面就不用戴手套了）咳.，年纪大了还没大冷就有点受不了了。.看来要隔1天2天跑一次了.，哈哈哈。

.我们这个地方也是老年人健身的多，.跑步的.早晚，健步走的很多都是老年，人而女性居多.。年轻人就很少了.。