加强大腿外侧肌群的爆发力训练，白天，加练的力量到了晚上能更好的帮助她在陆上起跳，而袁铮一直要求她以三周为标准进行陆地跳跃，配合提前打开的手臂，何翩然的动作渐渐向存周的3A靠拢。
短短时间内进步显著，她感谢袁铮之余也有点好奇，他对3A的掌握实在是炉火纯青，虽然才二十一岁，但指导起来简直和专业教练没有区别。
这天晚上加练结束，何翩然想了又想，希望能从他的口中得到更多经验，于是问道：“袁铮，你的阿克谢尔三周这么好都是自己平时积累的经验吗？”
袁铮愣住看她片刻，缓缓舒展开笑容，“我十二岁在地方队时就能跳出三周了。”
“真的假的？”何翩然诧异的双唇微张，“一直保持到现在太厉害了！”
她这是发自内心的赞美。
“谁说是一直保持到现在的？”袁铮挑了挑眉。
何翩然一怔，脱口而出，“你也遇到发育关了？”
“我曾经有一年突然长了十四厘米，直接蹿到现在的180。”抻了抻腰，袁铮坐在地板上笑着说。
那岂不是和自己一样难找到重心？何翩然急忙凑到他身边坐了下来，神态认真如同上课。
“那个时候刚到国家队，男队里四五个人，竞争激烈，我却一夜之间所有跳跃都得从头练起，后来就被送回了地方。”袁铮语调漫不经心，像是在讲别人的故事，“地方队的王教练是我的启蒙恩师，他花了很多时间在我身上，帮我改技术，重新掌握重心和平衡，一年多后我才又通过全国锦标赛回到这里。”
“你教我的那些都是你的教练在起伏期教你的？”
怪不得他十分清楚自己的问题所在。
袁铮点头，“他一直觉得我是个好苗子，后来我拿了全国锦标赛金牌，又拿了四大洲的金牌，可惜，他没机会看到。”
何翩然心头一颤，话到嘴边却不知如何安慰。
这时，袁铮不等她开口，笑容再次浮现脸上，“我还欠他个世界冠军。”
“今年世锦赛我记得你拿了铜牌。”
这是中国男子单人滑曾经创造过的最好个人成绩。
“没错，”袁铮耸耸肩，“但还不是金牌。”
提到这些，他心中仍然遗憾，天性豁达让他不自觉想一笔带过，刚要开口，就看见一只白皙的手伸到面前。
“真巧，我也欠人一个世界冠军。”
袁铮看着面带笑容的何翩然惊愕一瞬后，很快笑着说：“哦？你欠谁的？”
“我自己。”
她声音不大，三个字却掷地有声。
袁铮第一次距离这么近看她，在他的印象里，何翩然虽然话不多，但眉目流转间总是神采飞扬，一旦踏上冰场，原本清秀动人的她就会变成另外一幅狂热又鲜活的模样，陌生又刺激，看得人血脉贲张。
之前在冰场看到她一次次跌倒后又利落爬起来继续训练，不管多少次，脸上的懊丧都不能阻止毅力，袁铮一度以为看到从前的自己，就在这个十七岁的女孩身上，那么真实那么痛苦的自己。
所以，他控制不住自己想要助她一臂之力的心，仿佛是在和过去的自己对话，那时的他多希望有个人帮帮自己，在他最需要帮助的时候。
而此刻，她笑着伸手，微弯的眼角眉梢竟轻轻地勾动心弦。
“这算约定？”袁铮回过神，故作镇定地笑着说道。
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