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一方面,即使肾脏在正常功能的前提下,不断地往外过滤排放糖分,也难以使血液中的血糖达到正常值。另一方面,高血糖不断地侵蚀着肾脏,长此以往,肾功能衰退,不再过滤糖分和其他毒素,那样毒素便会在身体中沉积,这是一种可怕的现象。

血糖的高低,并非一定通过技术检测,每个人其实是可以感知的。比如,饭后感到眼睛胀,像进了东西一样涩;再就是通过自己的尿液也能观察出来,如果尿液中出现好多沫,那无疑是血糖高;如果尿液里少许或没有沫,(肾功能正常的情况下)血糖绝对正常。

原因很简单,因为糖分有着发酵作用,诸如做面包的时候,都少不了加些糖。

遏制高血压的峰值(1)

一路摸索着走来,我明白了一个道理:除去饮食的不规律性可以导致糖尿病之外,高血压患者会比常人更容易导致糖尿病的发生,反过来看,糖尿病又对血压有着一种不良的作用力。

这种作用力对于血压的影响是跳跃式的。

往往会出现这样的一种情况,当血糖骤然升高,血压反而降下来,其原因在于:

一方面,在血液中的糖分升高,糖化了血管,血管软化了,在单位面积范围内,血流量增大,压力便相对减小;

另一方面,在糖化的作用下,血浓度值下降。

然而,这只是简短的现象,血管在糖分的作用下有一个循序渐进的过程:

先软化、后硬化,长此下去,血管不但失去原有的弹性,而且血管壁增厚,血液中的各种成分逐渐失去平衡,血压又将会高起来。常常是随着血糖的不断升高,血压不断跳跃、波动,变得难以控制。血压和血糖同时治疗,效果会更佳。

在这方面,我有着切身的体会。

以前我的血压稍稍有点高,早晨吃三片罗布麻、中午吃三片罗布麻便可以控制。可是,患了糖尿病以后,血压变得越来越难以驾驭,以至于一天吃十几片罗布麻都无济于事,无奈,只好换药。先后吃过降压灵、北京0号降压片、心痛定、倍他乐克等药物。可是到了后来,吃什么降压药都效果不大了,常常感到头疼、恶心,心烦意乱。为了防止意外的发生,我买来血压计,经常量,情况不妙就加药。

血糖高一时半会儿还要不了命,如果血压太高说不定就会出现险情。我下定决心,用药物加节食的方法把血糖控制在正常范围之内。可是,即使是这样,血压也依然难以把握。

按常规经验,血压大都在早晨8、9、10点、中午12点、晚上18点的时候最高。

可某一天,这条常规经验在我的身上失真了。

那天早晨,大概不到5点钟,我被头疼弄醒了,起来吃了两片谷维素,去量血压,吓了一跳,血压是160/110mmhg,便立刻服药。

那一天,我吃了三次药。

到了第二天早上5点10分,我又起来量血压,结果是150/100mmhg,立刻吃了药,早晨8点30分又吃了一次。中午吃完药后,我感到头晕。〃是不是血压又升上来了,再加两片药吧。〃爱人端来水,拿来药。

我说:“先量了血压再吃药。”

一量血压,吓了一跳,原来,血压不是高了而是低了,110/70mmhg,这样的结果发生在我这个多年高血压史的人身上,真是稀罕。我若有所思,琢磨着是什么样的原因导致了这样的结果?

又是一个早晨5点钟,我量的血压结果是140/100mmhg,就吃了3片罗布麻,8点30分又量血压,是130/90mmhg,中午血压是135/90mmhg。

我以拳击掌,找到原因了

过了一段日子,中午又出现头晕的现象,一量血压,有点低,110/70mmhg。第二天早晨起来,我减去了一片罗布麻,白天再去量血压的时候,完全正常了,125/80mmhg。

从此,我按照这样的规律吃药,血压再也没有高过,即使有点浮动,也都在正常值范围之内。

也许,在每一个人的身上,一天24小时的血压值是不等的。在某个时间段里会出现血压的高峰。只是有的人是在中午、有的是在晚上、有的在清晨、有的在夜间,只是你没有留意罢了。

经过长期的观察,我确定了自己的血压大都在凌晨4点以后醒来的时候最高,这时候如果服药,往往能事半功倍。在饮食方面,芹菜、海鲜也具有降血压的效果。

专家点评练气功讲究的是放松,以意领气,其实质主要还是使大脑放松,而高血压其中有一个主要原因是精神过度紧张所致,所以练气功是有一定疗效的。

另外,站太极桩对高血压也有抑制作用,长期坚持意守下丹田站桩,也能调节血压。

我从电视上看过跳水运动员比赛,只要完成了规定的动作,压住了入水的水花,便会得出这样的结果:一是水面上将不会出现“大的波纹”;二是评委会给高分

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遏制高血压的峰值(2)

我虽然不是医生,但一直都在琢磨,为什么在一天中,血压第一次高峰值被遏制后,就会趋于正常? 难道像跳水一样,只要双脚压住了入水时的水花,水面上就不会有太大的波纹?

胰腺功能是可以恢复的(1)

按照一般的医学常识来讲,胰腺作为机体的一个脏器,一旦被损伤,是无法恢复到正常的状态,其功能只会越来越差,即使服用药物也无法从根本上加以治疗,任何药物对于胰腺来说,只不过是用以来弥补它所释放的胰岛素的不足。

经过切身的实验,我得出这样的结论:胰腺的大部分功能是可以恢复的,虽然不能恢复到正常状态,但完全可以使患者在停止药物后,正常饮食,健康生活。只要不吃甜的东西,不暴饮暴食,血糖完全可以恢复到正常范围。

我的做法是,坚持锻炼身体,打太极拳、一天做两次上篇(按摩胰腺的几种方法)提到的七种按摩,以达到胰岛素逐渐增多的目的。

一开始,我每天的饮食及药物服用状况是这样的:

早晨一袋奶、一个鸡蛋,吃5颗消渴丸;中午,饭前服用5颗消渴丸,饮食以蔬菜肉食为主,吃几口粗粮,粗略计算也不到100克;晚上服用6颗消渴丸,饮食基本与中午等量,如果跟朋友在一块喝酒,每顿饭还要再加5颗消渴丸。就是这样控制,最佳状态时,空腹血糖也在9mmol/l左右。

自从增加了对胰腺的按摩,我觉得身上渐渐地比以前有劲了,眼睛向外鼓的感觉也有所缓解。大概又过了十几天,我去化验血糖。

我的血糖高低成了家庭欢乐的晴雨表,每次取化验单,不等回家,爱人就电话不断:

“几个?”

“猜。”

“9个?〃

“不对。”

“多了还是少了?”

“多了。”

“8个?〃

“还多。”

她笑起来,“75?〃

“还多。”

“7?〃

“61〃我已经上了楼梯,〃来,庆祝一下〃

专家点评作者从不认识糖尿病到逐渐对糖尿病有了一定的认识,可谓有了思想上的进步。临床实验证明,减轻体重本身可以改善胰岛素拮抗,增加胰岛素的敏感性,从而降低血糖;另外合理的膳食、愉快的心情对血糖至关重要。当然,如果再配合胰腺穴位按摩以及气功等辅助疗法,肯定能起到一定的改善作用;但糖尿病患者是一生离不开用药物治疗的。

按摩有了成效,我信心倍增,一有空闲就肘式按摩、肩式按摩上几下。

三个星期后,我去医院化验,空腹血糖居然降到了60mmol/l。这样又过了半个月,我又去化验,血糖到了56mmol/l。

看来,“胰腺也好按摩”,这种成功激动得我一夜没睡好。此刻,我有了一个梦想,要是有一天,药物能够停下来,而血糖依然能够保持正常,那该多幸福啊……

那些日子,我在希望和期盼中迎接每一个黎明,似乎一下子年轻了许多,一个人走路的时候总想唱、总想跳,望着树上的鸟儿也总想笑,我想起了一个笑话:

两只相爱的鸟产生了矛盾,雄鸟怒气冲天,喊道,你欺骗了我的感情

雌鸟泪流满面,给你解释多少次了,这不是结婚戒指,是科学家戴在我腿上的标记……

这确实是个误会。误会能产生矛盾,解决矛盾的惟一办法,就是要对话、和解。我是否找到了与胰腺和解的通道?

我开始试着减少药量,早、中、晚各减一片消渴丸,一周后去化验,空腹血糖54mmol/l。接着我又把早、中、晚餐各减去一片,一周后又去化验,结果又是正常。于是又减,再化验,又是正常。

就这样,在两个多月的时间里,我把糖尿病的药物彻底停了。又过了一个多月后,我开始下一步计划。那是在我看到了这样的一则故事之后才下了决心,开始尝试的。

那则故事是这样的,有人拿南瓜做实验,在一个拳头大的南瓜上压上四倍于它的薄石板,每天都

在南瓜上加一点点重量,等南瓜熟了的时候,出现了奇迹,别的南瓜手起刀落,而这个南瓜密度太大,瓜肉像木头一样结实。一刀下去刀就被蹦开,最后是被锯开的。我于是想,应该给自己的胰腺增添点密度。

胰腺功能是可以恢复的(2)

我从早餐开始,早晨锻炼身体前喝一袋奶,回来之后再喝一袋奶吃一个鸡蛋。一周后去化验,血糖正常。于是我又开始增添早餐、午餐、晚餐主食数量,早、中、晚餐各加了半个面包,两周后去化验,空腹血糖依然正常。

我又逐渐给三餐加量。

到今天,晨练前,我喝一袋奶,吃半个馒头,回来之后喝两袋奶,吃半个馒头,一个鸡蛋。中午可以吃两个大蒸包,晚上也一样。酒量也恢复到从前,白酒、啤酒适量地喝,血糖也正常了。

对了,还可以在两餐之间吃点苹果、黄瓜、西红柿、香蕉,因为胰腺也需要各种营养。吃苹果、西红柿的时候最好别吃太甜的。

现在,我除了每天早上起来吃两片罗布麻、两片阿司匹林、六味地黄丸外,什么药物也不吃了,空腹血糖基本保持在35~61mmol/l之间,所有的并发症都逐渐消失。期间,因为嘴馋,一连吃了几只香蕉,血糖也出现过反复,空腹血糖达到90mmol/l和 73mmol/l,但都被我用非药物法控制回去了。

现在我体重160斤,身体健壮,比大多数同龄人更为健康。

附 2006年以来,我完全停药后的静脉血化验结果

2006年2月20日 (淄博广电医院)空腹血糖化验结果9.6mmol/l

2006年4月9日(张店区第二人民医院) 空腹血糖化验结果:55mmol/l

2006年5月23日(张店区第二人民医院)空腹血糖化验结果51mmol/l

2006年6月7日 (张店区第二人民医院)空腹血糖化验结果31mmol/l

2006年7月25日(淄博市市级机关医院)空腹血糖化验结果819mmol/l

2006年8月4日(淄博市市级机关医院)空腹血糖化验结果472mmol/l

2006年10月24日(淄博市市级机关医院)空腹血糖化验结果 549mmol/l

2006年11月8日(张店区第二人民医院)空腹血糖化验结果 32mmol/l

2007年1月1日(张店区第二人民医院)饭后1小时血糖化验结果 90mmol/l

饮食与陷阱

孟子曰:“食、色,性也。”可见,饮食是一条贯穿生命的主线,人类在吃上不断花样翻新,饮食文化于是乎杂色缤纷。

谁都知道饮食与健康的关系,然而人们却很容易忽视掉饮食的度,而过度,是任何事物的敌人。

我从自身的健康中得出教训,从周围熟悉的朋友中得出普遍经验,许多疾病是因为控制不住自己这张嘴,吃出来的。

现代人经济条件好了,似乎对过去那些贫穷的日子加以否定、加以补偿,什么都想吃,什么都能吃,什么都敢吃。

我的糖尿病,其实就是频频外出就餐,暴饮暴食,营养过剩的结果。

1986年,我开始从事新闻工作。那时的改革开放初见成效,人们的观念一下子放开了,渴望信息传播,渴望了解外边的世界,再加上新闻从业人员相对少,一个地方媒体的新闻记者,往往每天要跑两三个单位采访。

专家点评无论在我国还是在西方,人们的饮食结构都以高热量、高脂肪为主。而热量摄入过多超过消耗量,则造成体内脂肪蓄积引发肥胖。 同时,高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖。常年食肉食者,糖尿病发病率明显高于常年素食者,主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。所以,饮食要多样化,以保持营养平衡,避免营养过剩。

那时,政企一家,企业老总看重知名度,跟媒体特别地亲近。把你弄到饭桌前,朋友加兄弟,劝你猛吃猛喝。

那时刚刚30岁出头,一下子发福起来,肚皮上的脂肪厚得没了余地,平坐着都感到气短、难受,虽然还没有糖尿病,但体检时已出现了三高:血压高、血脂高、胆固醇高,还有脂肪肝。从医学、营养学角度上讲,这四项,除了血压存在遗传

因素外,其余三项都是因为纵食,而脂肪肝则是因饮酒过勤、过多造成的。

我从医学书上了解到,人的肝脏不仅具有储存营养的功能,而且它还担负着体内的排毒和分解酒精的重任。在人身上,肾脏的排毒功能最强。

我们日常吃的各种蔬菜、肉食,都或多或少含有毒素,如果不及时从体内排除,就会积少成多,导致中毒。一个健康的人,肝脏、肾脏功能完好,有毒的物质进入体内,就会被肝脏分解,被肾脏过滤到尿液里。

俗话说,“是药三分毒”,药物也存在着疗效与负作用,药物的毒素也是由肝脏和肾脏分别来处理掉的。所以说,吃药的时候,一定要看看说明书,弄清楚哪种药物的副作用会影响到哪个脏器?哪个脏器有问题需要回避,切勿顾此失彼。

科学饮食是健康的保证,民间谚语说的好:早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。早晨是神吃饭,中午是人吃饭,晚上是饿死鬼吃饭。

吃,带来的教训太多了,诸如2003年那场搞得人类措手不及的〃非典〃 不正是因为食欲的无限扩张(据说是吃了果子狸),触犯了自然法则而遭到上苍的惩罚吗?

放纵食欲的后边,往往是陷阱

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关于次序的反思

自从2007年1月26日《淄博晚报》周末版开始陆续刊登《让健康做主》的文章之后,不断收到许多病友的电话,纷纷询问,这本书什么时候出版?在哪里才能买到?并询问我究竟有哪几种按摩法?

不断地接电话,不停地解释,说得口干舌燥、头发胀。也促使我的思绪在经过起伏之后重新进入反思。我在想,我的胰腺功能的部分恢复,究竟哪些方面是主要因素?哪些方面是次要因素?它们之间的次序又是怎样排列的?

我不是一个医务工作者,我对糖尿病的理解是从剖析自身的健康开始,并逐步深入的。

为什么想起对胰腺做按摩?有医学依据么?这种按摩是否有它的科学性?

到目前为止,仍然未知。

但使我产生这种想法的理论启迪却是来自于哲学和心理学。我用辩证法来指导自己的行动,到今天为止,我还不明白关于医学方面检验胰腺功能的口服葡萄糖的耐糖实验,我所关心的只是怎样做才能停下药物,血糖达到正常,成为一个健康的人。

我把自己的挫折与教训、探索与经验都详细地写下来了,病友们可结合自身的情况进行调理。这些经验,也许在你的身上能出现奇迹。

一位医生朋友曾说,“……即使没有普遍效果,这本书也是很有价值的,它至少提醒了患者,让他们少走弯路。”

马立吉(副主任医师)医生把我的这种做法叫做〃绿色健康之法〃,任爱华(主任医师、教授)医生称之为〃自然疗法〃。这些肯定,既让我欣慰,又让我鼓足了探索健康的信心和勇气,我会不断地在自己的身上做实验,不断完善经验,力争找出一条普遍的规律。

饭后我不断地把按摩动作分解,每次都不一样,看看究竟是哪一种按摩的感觉效果好,然后一一记录下来。

经过反复的实验,我得出这样的结论:

胰腺功能的恢复,是一个系统工程,每一个环节都不能忽视。我的治疗程序是这样的:先是通过药物和节制饮食把血糖控制到正常值,然后加上按摩动作,巩固两三周后,逐渐减少药物。在这个过程中,如果你对血糖高低的感觉不够灵敏、准确的话,要不断测试血糖。当药物减完后,还要再巩固几周,给胰腺一个休养放松的间隙,逐渐一点一点地增加饭量,直到其营养能满足自身所需。

作为一个曾经的糖尿病人,我只是做到了把胰腺的部分功能激活,但还是需要忌口,还不能像正常人一样想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少。

如果给这些控制血糖的方法排列次序,除了上述,我觉得心理快乐应该放在第一位,只有心情好才能调动起全身器官的积极性来,如果一个健康的人长期闷闷不乐,体内器官的功能也会处于低潮,总有一天会憋出病来。

第二是饮食控制,胰腺已经出了问题,就像一个扭伤了腰的人,再让他挑百斤重担,怎能挑得动?

第三是按摩。

第四是运动。

第五是药物辅助治疗。

这是我自己的感觉,不一定具有普遍性。

还有一点必须告诉病友们,即使胰腺恢复了一些功能,也不能掉以轻心,还会有所反复的,比方说在感冒发烧的时候,可千万要注意饮食的控制,否则将前功尽弃。

塞壬的歌声

《希腊神话》曾讲述了一群另类美女的故事:在地中海的某个岛屿上,一群人面鸟身的美女翘立在高高的岩石上,面对往来的船只,挥动着手臂,歌声动情。听到歌声的水手,情不自禁地向美女们靠近,结果是有去无回,命丧大海。

从此,“塞壬的歌声”就成了一个诱惑的象征符号。

健康的身体往往是经不住诱惑的,在形形色色“塞壬的歌声”面前,理性迟钝了,心灵的判断力在歌声与五颜六色的霓虹中迷失了方向。

我相信大多数糖尿病人是因为抵挡不住美食的诱惑,吃没了健康;而相当大的一部分艾滋病人是因为经不起美色的诱惑,使健康付之东流,还有仕途的诱惑、金钱的诱惑,把多少好端端的君子面目全非……

诱惑,是上苍对人心的考验,也是对人类无度的限制与惩罚。我以为,在众多的惩罚中,糖尿病算是最轻的了,它至少还给人留下了幡然醒悟的机会,在以后的生活中,只要你重新界定理智,经得起诱惑,合理饮食,健康的主动权就掌握在自己的手中了。

抵挡诱惑,往往说起来容易做起来难,除非有坚强的毅力。同样是在《希腊神话》中,打败“特洛伊”的大英雄奥德修的船只来了,在将要经过“塞壬”的小岛时,为了抵抗诱惑,他让水手把他双手反捆在船的桅杆上,双耳封上蜡……他就这样抵挡住了诱惑,安全地回到了故乡。

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心灵,健康的舵手

梦中的我变成了一颗蒲公英,生长在路边的草丛中,一双大头皮鞋朝我走来,我想躲开它,使劲地挪动身子。可没用,我的根深深地扎入了泥土里,泥土给了我生命的补给但也限制了我的自由。

大头皮鞋高高地悬在头上,我醒了……

心在扑哧扑哧地跳着,天还没有亮,我走出潜意识特区,又进入自觉意识的时空……

哲学认为,一个真正意义上的健康人,应该是精神与肉体的和谐统一,因为肉体和精神是生活的表现,都是整体生活的一部分。

“动物与植物有着本质的不同。动物能预见未来,植物不能预见未来。植物是生了根的,它只能停留在固定的地方,即使植物想,有人来了,他马上就能踩到我,我将死在他的脚下了。可有什么用呢?它仍然在劫难逃。所有的动物都能有预见并计划他们所要逃的方向,因此,只是发展肉体对人而言显然是不够的。人都具有心灵与灵魂。”

不难看出,一个快乐的心情对于身体的健康来说是多么重要。心灵是肉体活动的方向,即使身体在静止的情况下,心灵的活动也会使肉体产生运动的效应。

康德认为:“快乐是生命力得到提升的感情,而痛苦则是生命力被阻碍的感情。”

我做过实验:从一楼爬到五楼,量血压,结果是比不活动的时候高出好多;我坐在电视前看拳击比赛,情绪随着精彩的场面起伏,再去量血压——血压值跟运动后的压差基本相近。

可见,精神活动不只是决定着肉体活动的方向,而且还能直接作用于肉体,即使肉体处于静止的状态下也能产生运动效果。

专家点评在糖尿病发生、发展过程中,精神因素所起的重要作用是近年来中外学者所公认的。因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加,而这些激素都是升血糖的激素,也是与胰岛素对抗的激素。所以医生奉劝每位糖尿病患者,稳定情绪,调整好自己的心情是糖尿病康复的基础。

许多哲学家和心理学家都一致认为,每个人的活动都受着心灵的启发,身体的发展都受着心灵的指导和帮助。人的感情是随着获取目标的结果而变化的。如果肉体和心灵不能协调一致,心灵就会产生一种负担。身体的每一部分都包含于情绪的表现之中,而这些身体的表现又都是心灵和肉体活动的必然结果。

我的心灵每天都给肉体发去愉悦的指令,不断地从自身中探索着抑制血糖、恢复胰腺功能的规律。

体检,未雨绸缪

2007年1月14日晚上,喝完酒刚回到家,一场突如其来的感冒把我打垮了,全身发热、浑身发抖,每一根骨节都隐隐作痛,心跳加快,呼吸急促,眼皮沉重的像两扇门。吃了感冒药后,到了半夜,全身放汗,被子几乎都湿透了。放亮的时候,才感到轻松了许多。

早晨8点,肚子饿得直叫,喝了一袋奶,便去广电医院体检。抽血的时候,护士费了些劲才抽出来。

然后去做彩超、心电图、透视,均正常,可等血液化验结果一出来,却让我吃惊——血糖697mmol/l,血液黏稠度也高了不少,这是什么原因呢?我只知道,牛奶里也含糖,但不知道血液黏稠度为什么升高?

专家点评糖尿病的预防是极其重要的, 糖尿病的一级预防应以宣传教育为主要措施,使易感人群及早改变生活方式,降体重、降血压、降血脂有助于减少糖尿病的发生。

直到几天后我到当医生的二哥那里,才明白了血液黏稠度升高的真相——因为我夜里出虚汗脱水,而感冒时的血液结果跟正常时是有出入的。

定期体检,是一道防御病魔的有效屏障,如果有条件的话,最好每年全面体检一次,看看身体哪些地方处于亚健康的临界线,那些器官即将出现问题,及时调整。

最好给自己建立健康档案,把不良因素及时消除,这是健康的一###宝。

比方说,如果发现自己血糖有点高,那就要立刻调整饮食,少吃高糖分的食物,给胰腺一个舒缓的时间,不至于发展成糖尿病;如果体内的钙严重不足,骨质的密度就会减少,动不动就会骨折。这时候,你就应该多吃一些含钙的食物,多户外运动啦,多晒太阳啦,有助于增加体内钙的含量。

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