第 9章(1 / 2)

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呼吸节奏的减慢意味着血流速度的音乐减慢、心脏负荷的减轻 以及物质耗氧的减少,从而使寿命延长,这就是 《灵枢?五十营》 中“五十营备; 得尽天地之寿”的奥秘所在。

“五十营”养生之道

——什么叫“五十营”?

五十营是 《黄帝内经》 强调的准则。那么,什么是五十营呢?营,就是周的意思,一营就是一周。五十营就是五十周,指人气昼夜运行五十周。

——那么,人气又是什么呢?

人气指的是人的经气,具体指营卫之气。

人气的循行与天体 (日、月) 运行息息相关,所以人的摄生一定要按五十营的阴阳气化消长规律进行。

——应根据五十营调节呼吸节奏

古人强调的五十营,是一种深长而缓慢的呼吸形式,要求把呼吸节奏掌握在二百七十息经过换算相当于一呼一吸秒,这样才是人体经气与自然界阴阳气化相应的最佳节奏。这就是“五十营”摄生的精髓所在。

现在的人,呼吸速度比 《灵枢?五十营》 所载的要快1倍,每息只需秒 ,原因在于社会因素的重大影响。由于社会环境的影响,人与人之间关系的复杂化,生活节奏的不断加快,紧迫感日甚,导致今人的呼吸节奏竟比古人快1倍!

根据“五十营”养生之道,今人必须尽量减慢呼吸节奏以使之与天地同步。即在快节奏工作的8小时之余,应尽量减慢节奏,可以通过静坐、午休、散步和下棋、绘画、听音乐等活动进行调整。因为呼吸节奏的减慢意味着血流速度的音乐减慢、心脏负荷的减轻 以及物质耗氧的减少,从而使寿命延长,这就是 《灵枢?五十营》 中“五十营备; 得尽天地之寿”的奥秘所在。

阴虚的人如何养生

——阴虚的特征

阴偏衰,指人体精、血、津液亏耗,阴不制阳、###不足,主要是肾阴不足,因为肾阴为诸阴之本。

阴虚则热,所以具体表现是:五心 (胸心、两手心、两足心) 烦热、骨蒸潮热,面红上火,咽干口燥,消瘦盗汗 (夜里睡醒出汗),舌红少苔,脉细数无力。

导致阴虚的原因:主要是邪热伤阴,五志 (喜、怒、悲、思、恐) 太过,化火伤阴,久病体虚耗阴。

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——对阴气的重新认识

阴气包括生理性及病理性两类:病理性的阴是废物,是要排出的;而生理性的阴是人体所不可少的,因为阴为阳之基础,无阴则阳无以化,所以养阴确实重要。

水在养阴中更为重要。因为水是阴阳气化的基础,没有水,生命就不能继续。水是阴气之源,因此,不但应多喝水,还要吸阴气。

——阴气在哪些地方最多?

第一,海边、山林、河畔、高山。在这些地方进行锻炼,做深呼吸,吸入大量的阴气,无疑对长寿十分有益。

第二,接地气。这是养阴的重要方法。因为天为阳,地为阴,地是阴气的矿藏,所以接地气十分重要,这就是说,应该经常赤足,这样地气可以从足心的涌泉穴上升入体。

第三,北方。这是阴气产生的重要方向,所以阴亏养生要面北,以汲取北方阴气。

第四,夜晚,面向月光。因为昼为阳,夜为阴,日为阳,月为阴,所以阴亏的人养生,在夜晚面对月光效果最好。

第五,低凹处。这是阴气较浓之处,因为高为阳,低为阴。住一楼的人也有好处,每天都能接着地气,因此寿命要比住高层的人长。

——养阴的饮食有哪些?

第一,长在水里的东西,如藕、竹笋、荸荠、菱角。

第二,生在向北、背阴处的食物,越冬的冬小麦,长在地里的地瓜、山药等。

总之,地气、北方、月光、低凹之处都属阴,是采吸阴气(所谓负氧离子)的有效地方。

阳虚的人如何养生

阳偏衰,指人体功能减退或衰弱,热量不足,阳虚则寒。人体阳气不足,主要为肾阳虚衰(命火不足),因为肾阳为人体诸阳之本。

产生阳虚的原因:多为先天不足或后天失养,包括饮食不当、劳倦或疾病损伤阳气所致。

——阳气对生命的重大意义

阳气是生命的动力。气,在古代写“”。即气寓火之意,火,就是动力。所以阳气有动力的作用。

阳化气,阴成形。无阴则阳无根,无阳则阴无以化,所以阴气的化生必须依赖阳气。先天之气,又称为元气,是生命的火种,藏于肾,又称为命火,命火极为宝贵。

火种熄灭则生命终结,所以保护阳气、减少阳气损耗,是抗衰老的重要奥秘。

——阳气在哪些地方、哪个时辰最多?

第一,正午,日头当顶,立于庭院,脱帽,日精可从头顶百会穴入人体。

第二,站在高楼、高处面向南方,打开窗户,阳气可随光照从皮肤进入人体。

第三,日出时,面向东方,做深呼吸,阳气可从鼻孔及人身皮肤腠理(毛孔)进入人体。

第四,晴天,蓝天白云,立在旷野,做深呼吸,阳气可从口鼻进入人体。

总之,要去天气高、太阳光好、南方、东方、向光、高凸处去采吸阳气。

五脏养生

强五脏(心、肝、脾、肺、肾)是中医养生的瑰宝。

心慌、心跳是许多人的一大痛苦,如何解除?

养肺为什么要少吃生火燥热之品?

为什么饮食不能过饱?

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为什么脑出血要考虑肝?

为什么健脑、补骨要补肾?

为什么夜尿多要补肾?

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