伍少祺睡到训练开始前十五分钟才醒，用不到五分钟的时间把中餐跟酸奶扫进肚子里，换好运动服赶到体育馆，大伙儿已经自动自发地在做热身。
吃的太快，他一弯腰一压腿就觉得食物快从嗓子根儿蹦出来，不得不挺直腰杆揉一揉肚子，打个嗝顺顺气。
「伍少，昨晚没睡饱？刚看你困的。」杨东渝两手在背后合掌，一边做阔背肌跟肩胛骨收紧的动作，还不忘了关心他。
「我之前酒吧的工作停了，那里环境太复杂，现在改成早上去送报。」伍少祺又一个呵欠：「每天三点半起床，困死我了。」
「你这样太累了吧？」杨东渝歪着头看他：「训练这么操…」
「还行，」伍少祺笑了笑：「刚刚补眠一个钟头，现在精神啵儿棒。」
「暖身要认真，好的热身能避免运动伤害，别只顾着聊天。」
魔鬼教练的声音从门口传进来，伍少祺跟杨东渝对看一眼心照不宣地各自拉筋，没办法，安格丰对热身的要求很高，以前队员随便甩甩胳膊转转脖子就算了事，现在全套做下来快一个钟头，而且安教练亲自督导，每个动作都要到位，一点儿马虎不得。
「暖身完毕来这边集合。」安格丰等大家坐下来后，发给每人一册小本子，里面按照日期一天一格：「以后要将每天训练内容做成记录，不能光凭印象或凭感觉，今天似乎状况比较好今天有些疲累，这种感觉都未必准确。」他眼珠子一转，盯在伍少祺脸上：「伍少，你最近是不是瘦了？」
「大概…有一点。」突然被点名，伍少祺傻傻答道。
「就像这样，没有数字化记录我们就只停留在大概好像可能的阶段，」安格丰把本子内页摊开示意：「以后要把体重体脂也记录下来，如果可以，最好连每天睡眠时间也写一写，这是了解自己身体状况的方式。不要乱填，我每周五会收本子回来检查。」
等安格丰训话结束，石平办了个模拟比赛让大家互相较劲，顺便当作最近练习成果的验收，虽然全队就六个人，但是比赛规模再小都是比赛，失手就没了，大家仍是卯足劲儿在斗智斗勇。
「这小子越来越有模有样，」石平看伍少祺爬路线的模样，满意地点点头：「最近耐力渐渐练起来，仓皇出手的比例下降很多，整体稳定性提高不少。」
「不要满足于现况，年轻人有很大的潜力。」安格丰拿着手机在录像，看着屏幕里的伍少祺皱了皱眉：「这小子是不是真的瘦了？等一下叫全部队员都站上秤子做记录。」
模拟赛也是三条路线，唯一全部都完攀的就是伍少祺。最后一条完攀后他神气地转身朝大家振臂呼喊，队员也配合地乱喊乱叫，全场很嗨，但当确保者把伍少祺缓缓放下来，他却在着地时一个踉跄腿软，还好赶紧用手撑着地板才没跌倒。
「伍少！还好吗？你脸色有点发白？」确保者是杨东渝，慌乱地伸手搀了他一把。
「没事，只是没站稳而已。」伍少祺解开绳结，往场边的置物架拿自己的水杯咕噜咕噜灌了几口，刚刚那阵晕眩来的突然去的也快，没几分钟他已经缓过劲儿来，看来身体还没习惯这种贪黑起早的步调。
「好，大家辛苦了，以后定期会有模拟比赛，做为每个阶段训练成果的验收。」石平让大家坐下休息：「今天本来还要再做一些腿部肌力的训练，但刚刚安教练说明天要去户外攀岩，今天让你们休息，待会儿做做舒缓筋骨的伸展就可以回家了。明天早上六点半校门口集合，带好保暖衣物，不准迟到！」
「等等，回去之前大家来秤一下，记录在本子里。」安格丰把电子秤拿出来放在前面：「脱鞋脱袜子站上去。」
队员陆续站上秤子，「
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