严晏注意到辛然抿起的嘴,适时告诫他要正常呼吸:
“用力起身的时候呼气,下去的时候吸气,把腰贴在垫子上。”
辛然并未答话,但在心里记下了,并按照他的要求老老实实地做。
严晏看他做的也不是特别困难,放心不少——毕竟也是大男人,不至于这个都做不了。
“还有三个。你感觉一下,自己是哪个部位的肌肉在发力?”
辛然做完最后一个,直接往后一倒:
“肚皮呗,还能是哪儿。”
严晏翻了个白眼:
“肚皮那么大一块地方,我知道你说的是哪儿?”
辛然在严晏面前躺得平平展展,坐在隔壁瑜伽垫上的严晏忽然伸手过去,用两个手指在辛然的上腹位置戳了戳。
辛然抖了一下,人僵住了。
严晏没意识到辛然的僵硬,手指还往下不轻不重地按了按,心无旁骛地解释:
“这个动作是上腹肌肉发力,就我按的这里。下一组的时候你自己感受一下。”
辛然肚皮发抖,艰难地说:
“好,我一定好好感受,还请这位少侠收了你的神通,我怕痒,快顶不住了。”
严晏闻言先是一愣,然后才注意到辛然的腹部正在微微用力,手指甚至能感觉到他小小的颤抖。
严晏当即觉得好笑:痒就躲开,使劲忍住是个什么反应?
于是他不仅没有收了神通,反而使坏地又戳了两下,直到辛然实在绷不住滚到了垫子外,他才义正言辞地让辛然准备做下一组。
很快四组做完,辛然觉得自己没有问题。
严晏看他也不怎么累的样子,就说:
“轻松吧?我们第一次就先练腹部和手臂,下一节课再练肩和臀腿。以后也像这样,几个部位排队练,今天疼这里,明天疼那里,疼着疼着你就习惯了。”
辛然仍然是躺在垫子上,掀起眼皮看了大放厥词的严晏一眼,勉强点了个头。
严晏恐吓无效,只好吐槽:
“我说你这什么毛病,怎么做一组就要躺一会儿?”
辛然默念:那可不,能躺不坐是他要贯彻一生的人生准则。
严晏见他还不动,就站起身,走到从不远处拿了个小皮球回来,说:
“刚才练的是上腹,我戳的那个地方。反正你也喜欢躺着,那我们就练下腹吧。”
辛然继续赖皮躺着,只是脑袋转动,眼睛跟着严晏的鞋走,就像是三百六十度无死角地翻着白眼。
严晏一路拿着小皮球走到了辛然脑袋顶的位置,辛然不知道怎么正确称呼那个球,姑且就叫小皮球吧。
严晏忍受着辛然的白眼,一边把球举在半空中:
“来,双手放在身体两侧不要乱动,腿打直,然后抬起来,用脚夹住球再放下去,但别挨地,最后再抬起来把球递给我。明白了吗?这算完成一个,做四组,每组十五个,开始。”
刚才还觉得自己“没问题”的辛然闻言照做了几个,很快就力不从心。
且不说抬腿费劲,夹球的时候还得额外使力。还没做到十个,辛然的手肘就开始发力,想要把自己的上半身支起来,但都被严晏喝止。
十个再往上数,他的腿就无法再保持笔直,一路抬上来都颤颤巍巍,更做不到“慢慢放下”,因为惯性,能顺势偷懒的时候他就偷懒,但也没逃过严晏的眼睛。
明察秋毫的严晏站着说话不腰疼:
“球掉了就得重来啊,两个……最后一个……”
做最后一个的时候,辛然的肚皮都打着颤。索性在半空中就直接不使劲,两腿吧唧一下砸在地上,小皮球没夹稳,也滚了老远。
严晏认命地去捡球,回过头就看见辛然的衣服下摆翻了起来,露出了肚子上的一小截软肉,白白嫩嫩的。
他走回来蹲在辛然旁边,还是忍不住伸出手来戳了戳,果不其然又感觉到辛然的肚皮再次微微使劲抗“痒”,有趣得很。
辛然却不可能得趣,只好以逞口舌之快的方式来缓解他的身心俱疲:
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